Complete four weeks of the workout plan القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 4, تكرار الإشعارات: شهريًا
Log workouts for 30 days القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 30, تكرار الإشعارات: يوميًا
Update workout plan weekly القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 4, تكرار الإشعارات: أسبوعيًا
Include five different exercise types القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 5, تكرار الإشعارات: شهريًا
Set three fitness goals القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 3, تكرار الإشعارات: شهريًا
Review plan adherence bi-weekly القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 2, تكرار الإشعارات: كل أسبوعين
Achieve 80% plan adherence القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 80%, تكرار الإشعارات: شهريًا
Complete twenty workout sessions القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 20, تكرار الإشعارات: شهريًا
عرض المزيد
المبادرات
Use a fitness app to create a workout plan Utilize apps like "Fitbod" or "Nike Training Club" to create a personalized workout plan.
Consult a personal trainer Schedule a session with a personal trainer through platforms like "Thumbtack" or "Trainerize" to develop a tailored workout plan.
Incorporate variety with different workout types Include various types of workouts such as HIIT, strength training, and yoga in your plan using resources from "Fitness Blender."
Use online workout generators Create workouts using online tools like "WorkoutLabs" or "JEFIT" that generate exercises based on your goals.
Set up a home workout space Designate a space at home for workouts, equipped with necessary equipment and tools from "Amazon" or "Decathlon."
Attend a workout planning workshop Participate in workshops or webinars focused on creating effective workout plans through "Eventbrite" or "Meetup."
Use a fitness tracker for plan adherence Track adherence to your workout plan using fitness trackers like "Fitbit" or "Garmin."