Emotional Well-being: Develop emotional resilience

النتائج الرئيسية

• Complete 10 resilience exercises using the “Resilience Workbook” from Therapist Aid
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 10, تكرار الإشعارات: كل شهرين
• Track and reflect on 25 daily stressors using the Moodpath app
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 25, تكرار الإشعارات: أسبوعيًا
• Write 30 resilience-focused journal entries using the Reflectly app
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 30, تكرار الإشعارات: نهاية الشهر
• Log 40 hours of exercise through Peloton’s resilience training program
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 40, تكرار الإشعارات: كل ربع سنة
• Read and summarize 4 books on resilience using summaries from Blinkist
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 4, تكرار الإشعارات: كل ربع سنة
• Participate in 5 virtual support group sessions through BetterHelp
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 5, تكرار الإشعارات: سنويًا
• Complete 15 resilience exercises from PositivePsychology.com
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 15, تكرار الإشعارات: كل شهرين
• Spend 15 hours engaging in nature therapy using Nature Therapy Guide’s activities
  القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 15, تكرار الإشعارات: نهاية الشهر

المبادرات

• Create a personal resilience plan
  Develop a resilience plan using tools from the American Psychological Association to outline strategies for managing stress.
• Practice daily affirmations
  Incorporate daily affirmations into your routine using the ThinkUp app to build a positive mindset.
• Engage in physical activities
  Commit to regular physical activities like running or cycling using training plans from Strava to enhance emotional well-being.
• Read books on emotional resilience
  Read and summarize key takeaways from books on resilience, such as "The Resilience Factor" by Karen Reivich and Andrew Shatté, using recommendations from Goodreads.
• Create a stress management toolkit
  Assemble a toolkit with resources like stress balls, calming apps, and relaxation techniques from Calm.
• Develop problem-solving skills
  Improve problem-solving skills by completing exercises and games on Lumosity.