Physical Fitness: Improve flexibility and mobility
النتائج الرئيسية
Complete thirty stretching sessions القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 30, تكرار الإشعارات: شهريًا
Log stretching exercises for twenty days القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 20, تكرار الإشعارات: يوميًا
Increase stretching duration by 15% القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 15%, تكرار الإشعارات: شهريًا
Track flexibility progress monthly القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 4, تكرار الإشعارات: شهريًا
Participate in five flexibility challenges القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 5, تكرار الإشعارات: شهريًا
Achieve full split position القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 1, تكرار الإشعارات: شهريًا
Increase sit-and-reach distance by 5cm القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 5, تكرار الإشعارات: شهريًا
Use foam roller for ten sessions القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 10, تكرار الإشعارات: شهريًا
عرض المزيد
المبادرات
Use a stretching app Use apps like "StretchIt" or "Yoga for Beginners" to follow guided stretching routines.
Attend flexibility classes Join classes like yoga or Tai Chi through platforms like "Glo" or local fitness studios.
Incorporate daily stretching routine Add a daily stretching routine using resources from "Yoga with Adriene" or "Fitness Blender."
Use foam rolling techniques Incorporate foam rolling into your routine using tools and guides from "TriggerPoint" or "TheraBand."
Create a flexibility improvement plan Develop a plan focused on improving flexibility with specific exercises and goals using resources from "GMB Fitness."
Measure flexibility progress Track flexibility progress with assessments like the sit-and-reach test or using tools like "Flexibility Test" apps.
Join online stretching challenges Participate in stretching challenges on platforms like "Instagram" or "Facebook Groups."