شخصي الهدف
Health: Practice mindfulness and meditation
النتائج الرئيسية
-
Complete 10 minutes of meditation daily
القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 90, تكرار الإشعارات: يوميًا
-
Engage in a 30-minute mindfulness practice weekly
القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 26, تكرار الإشعارات: أسبوعيًا
-
Maintain a daily mindfulness journal
القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 90, تكرار الإشعارات: يوميًا
-
Practice mindful breathing exercises daily
القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 30, تكرار الإشعارات: يوميًا
-
Read 3 books on mindfulness and meditation
القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 3, تكرار الإشعارات: كل ربع سنة
-
Attend at least one mindfulness retreat
القيمة الأولية: 0, القيمة المستهدفة: 1, تكرار الإشعارات: كل 6 أشهر
عرض المزيد
المبادرات
- Enroll in a meditation class
Join a class to learn different meditation techniques and improve practice.
- Take an online mindfulness course
Enroll in an online course that covers various aspects of mindfulness and meditation.
- Set daily reminders for mindfulness practice
Use a digital tool to set reminders for practicing mindfulness and meditation.
- Create a mindfulness journal template
Develop a template to guide daily journaling about mindfulness experiences and insights.
- Download guided meditation audio tracks
Collect a variety of guided meditation audio tracks to use during practice.
- Set up a dedicated mindfulness and meditation space
Create a serene and comfortable space at home dedicated to mindfulness and meditation practices.
عرض المزيد